Sunday, November 3, 2019

හඳක් කී කතාවක්


දවස් ඇත්තෙම නැද්ද 
තරු පිරිවරපු හඳට ත්
ඉද හිටෙක තනිකම දැනෙන
ඝන'ඳුර ට මුවාවෙන් 
සඳත් ඉකිබිඳ හඬන
                                                                විසල් අහසක උනත්
පුර හඳත් වකුටුව,
 අටවකට යන දවස්
දුක හිති ගුලිවෙලා
අමාවක රැයක් දී
"තරු එක්ක අහස"
 තනි කරනා දවස්...
මං 
එරන්දී 

Wednesday, February 13, 2019

Nobody can be blamed

මිෂන් එකක්
ඇතුලේ
විශන් එකක් 
රෙවලූශන් එකක්
එක්ක 
බයලොජිකල් නීඩ් එකක්
ඒ වෙනුවෙන්
පෙනී උන්නූ
වැලන්ටයින්
මුණිවරයෙක්...
  කතන්දර සියවස් ගණනක් අස්සේ
ඉස්සර ආදරේ තිබුනේ, 
හවසක
වෙරළක
අකුලක
අඳුරු මුල්ලක
සිනමා හලක

දැන් 

ආදරේ
උතුරන්නේ
රූම් වල
උත්කර්ශය ට 
නැගෙන්නේ 
ෆ්ලශ් වන වැසිකිලි වලක

ඉතිං එය සමරද්දී
සත්තයි
අපි 
අහු උනේ
ට්‍රොජන් අශ්ව ඇමකට...

Nobody can be blamed,
The generation gap is just a shield 
to hide what happened yesterday,  
a cover for today 
& survival for tomorrow. 
මම 
©බුද්ධිකා එරන්දී ජයසිංහ 

Friday, February 8, 2019

Couple in front of the Buddha Statue
William Henry Koerner 1878-1938

පෙම්වත!
නළල ත කෙලවර
බල නහරයක මැද
සියුම්ව තෙරපා
පළල් තොල් මැදින්
නුඹ දුන්නු හාදුවක
රිද්මය තවත්
හදවතෙහි ගැටේ..
සීරුවට ඉගිළු
දෑ සමන් පෙත්තකට
මංචාඩියක් වැඩි, බර වචන
අහම්බයකින්
මෘදුව කම්පිතවී
කන් බෙරය සලිතව
ඔබේ හඬ
ගැඹුරකින් තව ඇසේ..
ක්ෂණය ක හමුව
ආදරේ යැයි පැවසූ
එසැණින් ම නික්මුණු
ඒ හදිසි ප්‍රේමයට
මන්ද, මතකය මෙතරම්ම ගැති

පස්මහ බැලුම් මඟ         හැරුණු
ග්‍රහ තරුවලට මඟ         වැරදුණු
පෙම්වත අපි අපිට මඟ   හැරුණු
ප්‍රේමයකි සිත පතුලෙ ම    මිදුණු!
©බුද්ධිකා එරන්දී ජයසිංහ

Thursday, October 18, 2018

අපි මිනිස්සු


රාගය උතුරන්නෙම 
කලපුවේත් හරි මැදය 
ස්නේහය ගලන්නෙම 
ලතාවට ගඟක හරි සීරුවටය
ඒත් අපි දුවන්නෙම 
හෝ ගාන පොකුණටමය.. 
ඉසියුම් වැලි ඉහින 
මට සිළිටු වෙරළටය 
සැනෙන් පියවර මැකෙන
පෙණ ගහණ කරදිය සුවඳටය.. 
ආදරේ හොයන්නෙම 
chat එකක ඉස්පිල්ලක පාපිල්ලකය 
ජිවිතේ වරදින්නෙම
කොටු ඇතුලේ අඳුරු කාමරවලය
ජිවිතේ සුන්දරම
වරදින තුරුමය.... :)
මං 
එරන්දී  

Tuesday, October 9, 2018

ගලක් අරං එන්ට!


ගිරි හෙල් මත 
මල් පීදුව 
කුවේණියට 
ගල් ගහපු
රාම-ලක්ෂ්මන  
එක්ක වන වැදුණු 
සීතාට 
මල් තියපු 
රාවණට පණ පෙව්ව 
මන්දෝදරී 
වළදාපු 
පඬු පුරය
ගිණිලෑ ව 
කන්නගී ට 
දේවාල හදපු 
කිරි දානයට 
බුලත් නොදුන්නු 
කිරි නො'රු 
අම්මාට 
පද හදපු 
ඇත්තටම 
මං එරන්දී අපි 
මාරයි!
ප.ලි.-අනිවාර්යයෙන්ම අහන්න   සිංදුව ගැන හෝඩුවාව සිංදු අනෝ ගෙන්.

Monday, July 16, 2018

STRESS ද?

By Prof. 

STRESS මට කියන්න ඔබ කි දෙනෙකුට ස්ට්‍රෙස් ද? ඇත්තටම මොකද්ද මේ ස්ට්‍රෙස් එක?
මේ ලගදි දවසක් මගේ දුව මට කිව්වා “අම්මා මට හරිම ස්ට්‍රෙස් අම්මා”
ඇයට වයස අවුරුදු 9 යි. අවංකවම මට හිනා ගියත්, වහාම කම්පියුටර් තිරයෙන් මැත් වෙලා
 “ පුතාට කොහොම ද ස්ට්‍රෙස් බව දැනෙන්නේ” කියලා ඇහුවා.
චූටි හිනාවක් එක්ක දෝණි
“ නැ මට අම්මා එක්ක කතා කරන්න ඕනේ. එත් අම්මා හැමවෙලාවෙම වැඩ”
මම වහාම කරමින් සිටි වැඩය ටිකකට නවත්තලා වහාම දෝණි ගේ ලගට ගියා. එයාගේ අතක් අරගෙන මගේ අත උඩින් තියාගන්න කොටම ඇය කිව්වේ “අම්මා, මට හරි පහසු බවක් දැනෙනවා” ඉතිං ඇත්තටම මේ අවුරුදු 9 දරුවාට ස්ට්‍රෙස් ද? ඒ ගැන දැන ගන්න නම් මේ වචනයේ අර්ථය අපි සිංහලෙන් සොයා බැලීම වැදගත්.
සිංහල භාෂා වෙහි මේ වචනයෙහි අර්ථ ගැන්වීම ම එකී තත්වය පැහැදිලි කිරීමට සමත්
බල කිරීමක්/බර දැරීමක්/ආයාසයක් -> වෙහෙසක් -> පිඩාවක් -> ආතතිය -> ක්ලමථය
ඇත්තටම STRESS - ක්ලමථය ලෙසින් දැක්වීම වඩා නිවැරදි ක්‍රමය ලෙස හැඳින්විය හැකි.
(ලිපිය ආරම්බයේ සිට ඔබ දුටු [ස්ට්‍රෙස්] කියන වචනය යෙදුනු වාර ගණන නිසා ඔබට පැහැදිලි කළ නොහැකි අපහසුවක් දැනුනා ද? අන්න ඒ හැඟීම මෙකි තත්වය ප්‍රායෝගිකව පැහැදිලි කිරීමට මා හිතාමතා මේ ලිපියට ඇතුලත් කළ බව වටහා ගන්න.)  
එක පාරින්ම තමන්ගේ මානසික තත්වය හෝ වෙන අයකු මුහුණ දෙන මානසිකත්වය/ MIND STATES  වටහා නොගනිමින් පැනපු ගමන් මට ස්ට්‍රෙස් කිම හරියටම කිරිහාමි අත් පා සිතල වූ සැනින් “මං මලෝ” යැයි ඇදගෙන වැටීමට වඩා ලොකු වෙනසක් නම් ඇත්තෙම නැත. 😊😊
ඇත්තටම මේ අවුරුදු 9 ක දරුවෙකුට ස්ට්‍රෙස් එන්න පුළුවන් ද?
මුලික හැදෑරීම වල දී මෙකි තත්වය වයස 18-81 අතර පරතරයක කතා කෙරුණත් 2010 වසරේ දී එළිදැක්වුණු  recent theoretical advances in aging theory මගින් ද STRESS හී අර්ථ දැක්වීම මඟින් ද ඕනෑම වයසක පුද්ගලයකු මෙකි මානසික තත්වයෙහි යම් *අවස්තාවක්/ භාවයක සිටිය හැකි බව මගේ අත්දැකීමයි. එබව ඉහත අර්ථ දැක්වීමෙන් ම ඔබට ද පැහැදිලි වන වා ඇති.
STRESS හී සරල පැහැදිලි කීරීම නම්
*මානසික පීඩනය යනු අප මත පැටවූ ඉල්ලීම් සහ ඒවා සපුරාලීමට ඇති හැකියාවයි.
මෙම ඉල්ලීමි අප වෙත පැමිණිය හැක්කේ කෙසේ ද?
බොහෝවිට පවුලෙන්, රැකියාවල, මිතුරන්ගෙන් හෝ පාසලෙන් වැනි බාහිර මූලාශ්රවලින් පැමිණේ පැමිණෙන්නා වූ ඉල්ලීම්. නමුත් එපමණක් නොව විටෙක අප විසින් අපට කළ හැකි දේට සාපේක්ෂව අප විසින් කළ යුතු යැයි අප සිතන දේ ත් මීට ඇතුලත්.
අන්න ඒ නිසාම ස්ට්‍රෙස් යන්න සිංහලෙන් කළ පැහැදිලි කීරීම ක්‍රමානුකුල ව ගැනීමේ දී අප ඕනෑම කෙනෙක් ක්ෂණික, කෙටි කාලීන හෝ දීර්ග කාලීනව පිඩාවට ලක්විය හැකි අතර ඉන් අතලොස්සක් මානසික ආතතියෙන් පෙලෙන්නන්/ Affected by stress ලෙස හදුනාගත හැකි.
මේ ලිපිය හරහා ඔබට ස්ට්‍රෙස් යනු රූගයක් නොව එදිනෙදා කාර්‍ය කීරීම සදහා තිබිය යුතු ගුණයක් බවත් එය හසුරුවා ගැනීමට නොදැනීම ප්‍රතිකාර ලැබිය යුතු තත්වයක් දක්වා දුරදිග යා හැකි බවත් අවබෝධ වන්නට ඇතැයි විශ්වාස කරමී. එසේ නම් පීඩනය පිඩාවක් නොවී හසුරුවා ගන්නා ආකාරය ගැනත් තව මේ පිලිබඳ අළුත් තොරතුරු ගැන කතා කරන්නටත් බලා පොරොත්තුවෙන් Google search කර නොදන්නා ලෙඩ සාදා නොගන්නැයි ඔබට ආරාධනා කරන,
මං  
එරන්දී 

  


Monday, July 9, 2018

ඔබ දත යුතුමය..

අසීරුම ජීවිතය
ප්‍රවේසමෙන් යායුතුය
මඟ හැරුනු තැන් වල
කටු ඇණී සීරුම් කෑ තැන්වල
උතුරනා රුහිරෙන්
ජීවිතේ වටිනාම
කෙටි සටහන් ලිවිය යුතුය..
www.facebook.com/compassionatelistener/
මල් පිපි තිබුනාට
හරි හැඩට
රෝස හිම පියලි හැඩයට
විසකුරුයි ඇණුනාම
නිදිකුම්බා
කිසිත් නොකියාම
නොදුටු ලෙස
ගොළුවෙලා නිදියන

හරි හෙමින්
රූටමින් ගමන් යන
ගොළු බෙල්ලන් ය
වහසි බස් දොඩන
මිනිසුන් ගේ වීරකම
ඇවැසි තැන
කටුවට වැදී සැගවෙන....
ෆීනික්ස් කුරුල්ලකු නොවනු මැන
හිරු සොයා දැවි යන...
මං
එර්එර