Thursday, October 18, 2018

අපි මිනිස්සු


රාගය උතුරන්නෙම 
කලපුවේත් හරි මැදය 
ස්නේහය ගලන්නෙම 
ලතාවට ගඟක හරි සීරුවටය
ඒත් අපි දුවන්නෙම 
හෝ ගාන පොකුණටමය.. 
ඉසියුම් වැලි ඉහින 
මට සිළිටු වෙරළටය 
සැනෙන් පියවර මැකෙන
පෙණ ගහණ කරදිය සුවඳටය.. 
ආදරේ හොයන්නෙම 
chat එකක ඉස්පිල්ලක පාපිල්ලකය 
ජිවිතේ වරදින්නෙම
කොටු ඇතුලේ අඳුරු කාමරවලය
ජිවිතේ සුන්දරම
වරදින තුරුමය.... :)
මං 
එරන්දී  

Tuesday, October 9, 2018

ගලක් අරං එන්ට!


ගිරි හෙල් මත 
මල් පීදුව 
කුවේණියට 
ගල් ගහපු
රාම-ලක්ෂ්මන  
එක්ක වන වැදුණු 
සීතාට 
මල් තියපු 
රාවණට පණ පෙව්ව 
මන්දෝදරී 
වළදාපු 
පඬු පුරය
ගිණිලෑ ව 
කන්නගී ට 
දේවාල හදපු 
කිරි දානයට 
බුලත් නොදුන්නු 
කිරි නො'රු 
අම්මාට 
පද හදපු 
ඇත්තටම 
මං එරන්දී අපි 
මාරයි!
ප.ලි.-අනිවාර්යයෙන්ම අහන්න   සිංදුව ගැන හෝඩුවාව සිංදු අනෝ ගෙන්.

Monday, July 16, 2018

STRESS ද?

By Prof. 

STRESS මට කියන්න ඔබ කි දෙනෙකුට ස්ට්‍රෙස් ද? ඇත්තටම මොකද්ද මේ ස්ට්‍රෙස් එක?
මේ ලගදි දවසක් මගේ දුව මට කිව්වා “අම්මා මට හරිම ස්ට්‍රෙස් අම්මා”
ඇයට වයස අවුරුදු 9 යි. අවංකවම මට හිනා ගියත්, වහාම කම්පියුටර් තිරයෙන් මැත් වෙලා
 “ පුතාට කොහොම ද ස්ට්‍රෙස් බව දැනෙන්නේ” කියලා ඇහුවා.
චූටි හිනාවක් එක්ක දෝණි
“ නැ මට අම්මා එක්ක කතා කරන්න ඕනේ. එත් අම්මා හැමවෙලාවෙම වැඩ”
මම වහාම කරමින් සිටි වැඩය ටිකකට නවත්තලා වහාම දෝණි ගේ ලගට ගියා. එයාගේ අතක් අරගෙන මගේ අත උඩින් තියාගන්න කොටම ඇය කිව්වේ “අම්මා, මට හරි පහසු බවක් දැනෙනවා” ඉතිං ඇත්තටම මේ අවුරුදු 9 දරුවාට ස්ට්‍රෙස් ද? ඒ ගැන දැන ගන්න නම් මේ වචනයේ අර්ථය අපි සිංහලෙන් සොයා බැලීම වැදගත්.
සිංහල භාෂා වෙහි මේ වචනයෙහි අර්ථ ගැන්වීම ම එකී තත්වය පැහැදිලි කිරීමට සමත්
බල කිරීමක්/බර දැරීමක්/ආයාසයක් -> වෙහෙසක් -> පිඩාවක් -> ආතතිය -> ක්ලමථය
ඇත්තටම STRESS - ක්ලමථය ලෙසින් දැක්වීම වඩා නිවැරදි ක්‍රමය ලෙස හැඳින්විය හැකි.
(ලිපිය ආරම්බයේ සිට ඔබ දුටු [ස්ට්‍රෙස්] කියන වචනය යෙදුනු වාර ගණන නිසා ඔබට පැහැදිලි කළ නොහැකි අපහසුවක් දැනුනා ද? අන්න ඒ හැඟීම මෙකි තත්වය ප්‍රායෝගිකව පැහැදිලි කිරීමට මා හිතාමතා මේ ලිපියට ඇතුලත් කළ බව වටහා ගන්න.)  
එක පාරින්ම තමන්ගේ මානසික තත්වය හෝ වෙන අයකු මුහුණ දෙන මානසිකත්වය/ MIND STATES  වටහා නොගනිමින් පැනපු ගමන් මට ස්ට්‍රෙස් කිම හරියටම කිරිහාමි අත් පා සිතල වූ සැනින් “මං මලෝ” යැයි ඇදගෙන වැටීමට වඩා ලොකු වෙනසක් නම් ඇත්තෙම නැත. 😊😊
ඇත්තටම මේ අවුරුදු 9 ක දරුවෙකුට ස්ට්‍රෙස් එන්න පුළුවන් ද?
මුලික හැදෑරීම වල දී මෙකි තත්වය වයස 18-81 අතර පරතරයක කතා කෙරුණත් 2010 වසරේ දී එළිදැක්වුණු  recent theoretical advances in aging theory මගින් ද STRESS හී අර්ථ දැක්වීම මඟින් ද ඕනෑම වයසක පුද්ගලයකු මෙකි මානසික තත්වයෙහි යම් *අවස්තාවක්/ භාවයක සිටිය හැකි බව මගේ අත්දැකීමයි. එබව ඉහත අර්ථ දැක්වීමෙන් ම ඔබට ද පැහැදිලි වන වා ඇති.
STRESS හී සරල පැහැදිලි කීරීම නම්
*මානසික පීඩනය යනු අප මත පැටවූ ඉල්ලීම් සහ ඒවා සපුරාලීමට ඇති හැකියාවයි.
මෙම ඉල්ලීමි අප වෙත පැමිණිය හැක්කේ කෙසේ ද?
බොහෝවිට පවුලෙන්, රැකියාවල, මිතුරන්ගෙන් හෝ පාසලෙන් වැනි බාහිර මූලාශ්රවලින් පැමිණේ පැමිණෙන්නා වූ ඉල්ලීම්. නමුත් එපමණක් නොව විටෙක අප විසින් අපට කළ හැකි දේට සාපේක්ෂව අප විසින් කළ යුතු යැයි අප සිතන දේ ත් මීට ඇතුලත්.
අන්න ඒ නිසාම ස්ට්‍රෙස් යන්න සිංහලෙන් කළ පැහැදිලි කීරීම ක්‍රමානුකුල ව ගැනීමේ දී අප ඕනෑම කෙනෙක් ක්ෂණික, කෙටි කාලීන හෝ දීර්ග කාලීනව පිඩාවට ලක්විය හැකි අතර ඉන් අතලොස්සක් මානසික ආතතියෙන් පෙලෙන්නන්/ Affected by stress ලෙස හදුනාගත හැකි.
මේ ලිපිය හරහා ඔබට ස්ට්‍රෙස් යනු රූගයක් නොව එදිනෙදා කාර්‍ය කීරීම සදහා තිබිය යුතු ගුණයක් බවත් එය හසුරුවා ගැනීමට නොදැනීම ප්‍රතිකාර ලැබිය යුතු තත්වයක් දක්වා දුරදිග යා හැකි බවත් අවබෝධ වන්නට ඇතැයි විශ්වාස කරමී. එසේ නම් පීඩනය පිඩාවක් නොවී හසුරුවා ගන්නා ආකාරය ගැනත් තව මේ පිලිබඳ අළුත් තොරතුරු ගැන කතා කරන්නටත් බලා පොරොත්තුවෙන් Google search කර නොදන්නා ලෙඩ සාදා නොගන්නැයි ඔබට ආරාධනා කරන,
මං  
එරන්දී 

  


Monday, July 9, 2018

ඔබ දත යුතුමය..

අසීරුම ජීවිතය
ප්‍රවේසමෙන් යායුතුය
මඟ හැරුනු තැන් වල
කටු ඇණී සීරුම් කෑ තැන්වල
උතුරනා රුහිරෙන්
ජීවිතේ වටිනාම
කෙටි සටහන් ලිවිය යුතුය..
www.facebook.com/compassionatelistener/
මල් පිපි තිබුනාට
හරි හැඩට
රෝස හිම පියලි හැඩයට
විසකුරුයි ඇණුනාම
නිදිකුම්බා
කිසිත් නොකියාම
නොදුටු ලෙස
ගොළුවෙලා නිදියන

හරි හෙමින්
රූටමින් ගමන් යන
ගොළු බෙල්ලන් ය
වහසි බස් දොඩන
මිනිසුන් ගේ වීරකම
ඇවැසි තැන
කටුවට වැදී සැගවෙන....
ෆීනික්ස් කුරුල්ලකු නොවනු මැන
හිරු සොයා දැවි යන...
මං
එර්එර


Wednesday, June 27, 2018

තරු, වල්ගාතරු කරන 'MALLI' ලා



රැප් බිහිවුනේ, පාලක පන්තියට එරෙහිව වහලුන් සිය පීඩනය පිටකිරීමට යොදාගත් මාධ්‍යක් ලෙස. ඒ අපි කවුරුත් දන්නා කතාව. එහෙම රැප් ලාංකීය සමාජය තුල ලිංගිකත්වය අරඹයා සිය අසහනය පිට කිරීමට යොදාගැනීම මං හිතන්නේ, එහෙම  ගත්තාම  ලාංකිකයන් මුහුණ දෙන විශාලම පීඩනය එය වියයුතුයි. රැප් කියන්නෙ අසභ්‍ය වචන කීම යැයි හිතන තැන ඉදලාම කේදවාචකයක්.
 බෞද්ධයකු ලෙසත් වියපත් ගැහැණියක ලෙසත් මේ කිසිවක් කෙරෙහි ඇලීමක් හෝ ගැටීමක් මට නැති මුත් අපි කතා කල යුතුයි ඔබත් ඇතුළු මතු පරපුර වෙනුවෙන්.
අපි තැවුනාට "පියුමි හංසමාලි" ගැන, අද බොහොමයක් තරුණ කලාකරුවන්/කලාකාරිනියන් Negative Marketing නිසාම රැකෙන පිරිසක් බවට පත්වෙලා. අපි නොදන්නා නවක තරු අදුරගන්නෙ " leak" උනාම... Negative Marketing කියන කලාවෙ ලංකාවෙ තරම් දක්ශයො ලෝකෙ කොහෙවත් නැතුව ඇති.
මේ තරම් තරුණ දරුවන් මෙතරම් තමන්ම පහතට හෙලමින් විවේචන ඉවසමින් හරියටම වල්ගා තරුවක් වගේ ගැහෙමින් එකම දිශානතියකට යන ගමන සැබවින්ම අධ්‍යනය කලයුතු තැනකට අද පත්ව ඇති බව නම් අවිවාධ්තයි. හෙට මේ ව්‍යසනයට ඔබෙත් මගෙත් දරුවා තල්ලු නොවන්නේ යැයි සහතික වන්නට ඔබට හැකිදැයි මා නොදන්නා මුත් මා නම් සැබවින්ම ඒ ගැන සිතමී.
ඒ නිසා ඔබෙත් මගෙත් දරුවාට සුද්දා අපේ උඩුකය වසා, ඉග දැවටී රෙද්ද දණහිසට ද උඩින් එසවූ බව හෙළුවෙන්ම වනමි. ලොව මෙකල නිර්මාණාත්මකම  භාෂා 16 න් එකක් වන හෙළ බස මළ බසකි කියාගන්නා විට නවීන තාලයට RIP සිරිලන්කන්ස් කියාගන්නට නොකමැත්තෙන් ලියමී. ගස් ගල් පිළිම වලට වැඳ වැටෙන මිනිසුන්ට උපස්ථාන කරමී. අව්ද්‍යාව පතුරන්නට නොව විනාශ නොවනු පිණිස ශික්ෂණයක් පවත්වනු පිණිස කටමැත දොඩමින් රැල්ලට නිරාගමික වීමට මිනිසුන් මුලා කිරීමට වඩා එය මානුෂිය යැයි සිතමී. සැබෑ නිරාගමිකයිනට ගෞරව කරමී.
 අමතක කරන්න එපා, මගේ රැකියාව ඔබ දැවැන්ත තිර වල වගේම පුංචි තිර වල දකින දෙස්විදෙස් ශිල්පීන් ගේ මානසික ඒකාග්‍රතාව රඳවා ගැනීමට පුහුණු කිරීම කිව්වොත් නිවැරදි. ඒ නිසාම වසරකට ලොවපුරා ගොසිප් කරුවන් මා වෙත කොපමණ මුදලක් ගෙවීමට සුදානම් වනවා ඇත් ද එක තරුවක් "වල්ගා තරුවක්" බවට පත් කරන්නට... අප නොදන්නා බොහොමයක් එක ක්ෂණයක දී ලොව සිදුවන බවින් 

යමක් කරන්නට අවැසි නම් ක්‍රියාත්මක වෙමු හදවතින් නොව බුද්ධියෙන්. 
මං
එරන්දී 

Tuesday, May 1, 2018

මනෝවිද්‍යාත්මක ගැඹුරු පැහැදිලි කිරීමක්


අපි ටිකක් කතාකරමු ද? ගොඩක් ලොකු හේතුවක් ගැන නම් නෙවෙයි. ඒත් නිතර ඇහෙන දෙයක් ගැන.

"මට තියෙන්නේ අමතක කරගන්න බැරි කම නිසා දැනෙන වේදනාව"

ඔබ වගේම මමටත් නිරන්තරයෙන් ඇහෙන කතාවක්. ඇයි මම ඔබට බොරු කියන්නේ, වෙලාවකට ඒ මගේ ඇතුලාන්තයෙනුත් ඇහෙන කතාව :)
ඔබ තරම් ඒ සිතුවිල්ල නැති කරගන්න මම දක්ශ නොවුනු නිසා මං හොයාගත්තා "මගේ ක්‍රමයක්"
ඒ මෙන්න මේ කාරණා කිහිපය සළකා බැලීමෙනි .
1.ප්‍රශ්නය තමන් ගේ නොවනතාක් පිළිතුර දාර්ශනික ය.
2. තමන්ගේ ඇහේ තියෙන පොල් පරාලය ට වඩා අනිකා ඇහේ පොල් කෙන්ද ලොකු ය.
3. Time heals..
මේ අහන්න, ප්‍රශ්නයක් ඇති උනු වෙලාවක
- හොටු පෙරාගෙන අඬමින්
- නොකා නොබී ( ගෙදරට පේන්නටය. හැමෝම නිදාගත් පසු ශීතකරණය පෙනෙන්නේ නිධානයක් ලෙසත් එහි වන චොකලට් මතක් වන්නේ අමිල පුරාවස්තු ලෙසත්.)
- කිසිවෙකු හා කතාකරන්න ට නොසිතේ ( පැය 24 ම ෆේස්බුක් ය, ඉන්ස්ටය)
- ලස්සනට පිරිසිඳු ව ඉන්නට නොසිතේ (නැතත් නාන්නේ අම්මා කොස්ස ගත් විට පමණි.)
ඉතිං මේ ලිස්ට් එක ලියා ඉවර කරන්න ට බැරිය. නමුත් ඔය සියල්ල අස්සෙ අම්මාට පොල් බෑයක් නොගාන අපි එහා ගෙදරට ගැරඬියෙක් සැපත් වූවොත්  සියළු ව්‍රතයන් අතැර කොස්සක්, හැදි මිටක් හෝ රැගෙන සහය පළකරන අතර එසේත් නොමැති නම් අහිංසක අම්මා බාතෲමයේ සිට ඇද දක්වා ම සෙකියුරිටි සේවයට අනුයුක්ත කරමින් නිවි සැනසෙමු.
එහා ගෙදර කතාව නිමාවට පත්වන විට සයනය මත විවිධ ඉරියව්වෙන් තපස් රකිමින් හිටි හේතුව අමතක ව යන්නේය. ඉන් පසු පෙර මුහුණුවර හදාගන්නටත් නොහැකි ව ඔබ මෙන් නොව අද ද මම අසරණ වෙමී :)
ඉතිං හරි සරළ ය, මා කුඩා කල මගේ සියළු දුක් දැහැන් බිඳ දැමුවේ මගේ චූටි අක්කාය. ජනෙල් වලින් එකල රබර් නයි මගේ ඇගට නිතර කඩා පනින්නෙය. තදින් දෙපසට ඇද අඹරා ගත් වූල්බෑන්ඩ් එකක් වුව ද අක්කාට මගේ ධ්‍යාන බිදීමට මැනවින් ගැලපුනේ ය.
මේ සියලු කාරණා බුද්ධිමත් ව සළකා බැළුවා ම (හරි ඉතිං මගේ නම #බුද්ධිකා ) 
*මා කනස්සල්ලෙන් සිටින ඕනෑම මොහොතක, මගේ නොවන ඕනෑම කටයුත්ත ක යෙදීමෙන් අමතක කළ නොහැකි සියල්ල අමතක කළ හැකිය.

පසු. මඟ තොටදී මා දුටු විට කොළයකින් වත් නොගසන්න. එවිට යන ගමන ද අමතක වන
මම
එරන්දී  :) :)

Friday, April 6, 2018

රත්මලාන අන්ධ විද්‍යාලය සහ අසම්පුර්ණ මං එරන්දී

කණා, ගොළුවා, කොරා, අන්ධයා යැයි දිගුකරන ඇඟිල්ල දෙස මම බලමි. 
ශාරීරිකව මෙන්ම මානසිකව පමණක් නොව 
ආර්ථිකමය වශයෙන්ද අභියෝගයන්ට මුහුණ දෙමින් 
ඔවුන් ජීවිතය ජයගන්නට දරණ පරිශ්‍රමය දෙස මම බලමි.
ඒ සියල්ලටම අභියෝග කරමින් ජීවිතය විඳින අහසින් එන්න නිර්මාණි සහ කසුන් ගෙන් ජීවිතය ඉගෙනගනිමින් සිටිමි.
 දෙව්ලියක වන් නිර්මාණි නංගිගෙන් සියුමැළි ඇඟිලි තුඩින් ලියැවෙන, අපිට නොපෙනන ලෝකයේ සියුම් තැන් ගැන අකුරු අතරින් මම දකිමි... 
ඇය ද ඇගේ සහෝදර ගුරුමඩුල්ලේ ද අප්‍රතිහත ධෛර්‍යයේ අති විශිෂ්ට ප්‍රථිපල ලෙස මෙවර අපොස සාමාන්‍ය පෙළ විභාගයෙන් රත්මලාන අන්ධ විද්‍යාලයෙන් බිහිවූ විශිෂ්ට ප්‍රතිපල පිලිබඳ ඉතා සංවේදී වීඩියෝවක් ලේක් හවුස් ආයතනය විසින් සම්පාදනය කර අති බව 

සමකය වටේ අපේ නලීන් අයියාගෙන් දැනගත්තෙමි. ඒ විශිෂ්ට දරුවන් ගැන ලියන්නට නලීන් අයියාට මම පොරොන්දු උනෙමි.
ලියැවෙනා අකුරුද පටලෑවෙමින් ඊයේ සිට මම තවමත් අසම්පුර්ණ ලිපියක් ලියමින් සිටිමි. 
සම්පුර්ණ යැයි සිතා සිටිනා මා තුල වන අසම්පුර්ණ බව රත්තරං දුවේ-පුතේ ඔබ, නිසා පසක් කරමින් සිටින්නෙමි. 
ඔබට අවැසි සහයක් මිස අනුකම්පාවක් නොවන බව ලෝකයට පසක් කරන්නට මම වෙර දරමි. 
හෙට දිනන ඔබේ ගමනට වචනයකින් හෝ දිරියක් වන්නට හිතන 
මං 
අම්මා 
එරන්දී.....